用「腦」用得多 小心中左「電腦視力綜合症」

最近,家長及學生經常使用電腦,日 zoom 夜 zoom,小心中左「電腦視力綜合症」。

近年常見的「電腦視力綜合症」, 其實是形容由於長時間使用電腦、手機等有電子屏幕的電子產品, 引致了一系列與視覺相關的毛病,如:「視疲勞」(眼攰)、眼乾、間中視力模糊、肩頸痛、等。

大人小孩子都有機會患上電腦視覺綜合症?

大人患有「電腦視力綜合症」其實十分普片,根據一項中文大學的網上調查*,有3分之2的大人報稱患有1種以上的「電腦視力綜合症」症狀。9%的受訪男性及16%的受訪女性稱「電腦視力綜合症」嚴重影響生活。

對比大人, 小孩子眼睛的調節能力相對健全,出現「視疲勞」的機會應該會較低。但巴西的一項研究卻指出,患有「視疲勞」的學童達到25%**。而小孩子亦可能出現眼乾、間中視力模糊、肩頸痛、等症狀。其中一個主要原因是小孩子的節制能力較低,容易長期不當地使電子屏幕產品, 這樣甚至會加深近視等問題…

患上電腦視力綜合症的徴兆有哪些呢?


電腦視力綜症常見症狀(中文大學的網上調查*)

患上電腦視力綜合症的症狀包括:
• 眼睛不適,例如:乾澀、刺痛、痕癢及流眼水
• 眼睛疲勞、眼睛或額頭有沉重感
• 間中視力模糊、難以集中精神
• 頭痛、肩頸疼痛、背痛

與孩子一起認識患上電腦視力綜合症的原因:

「視疲勞」(Eyestrain):

當我們專注於熒光幕時 ,眼睛會長時間固定在某一焦距,幫助眼睛調節近距離影像的睫狀肌因而長期拉緊, 以致容易疲勞。所謂「視疲勞」(Eyestrain),就是眼睛的調節能力的疲乏。

電腦熒幕上的文字或圖案是以圖素或小點組成,眼睛的睫狀肌為了保持焦點會長期拉緊。與此同時,過量的熒幕反射光會減低影像之清晰對比 , 大大加重了睫狀肌的負荷, 引致了不必要的眼睛疲勞及困倦 。

想了解更多眼睛如何調節(accommodation),文章結尾附錄影片供參考。

電腦視覺綜合症同乾眼息息相關?

正常情况下,眼瞼每2~8秒就要眨眼一次。眨眼會把油脂連同淚水擠出,這樣會不斷製造淚膜,用以覆蓋眼球表面。當我們專注熒光幕時 ,眨眼的頻率常常不足以保護眼睛,引致了乾眼症狀。

如果已經有電腦視力綜合症症狀怎辦?

與電腦視力綜合症相關的大多數症狀都是短暫時的,只耍讓眼睛休息數小時,症狀便會消失。 如果問題持續,並繼續使用電子屏幕工作或打機,可能會導致視力下降,並且情況可能會變得更差。

有研究指出,eyegiene眼敷舒 熱敷雙眼能増加眼球週邊的血液循環,從而帶動了睫狀肌和瞳孔中的副交感神經的反應,有助眼睛恢復調節功能。***

eyegiene眼敷舒 熱敷同時軟化板瞼腺油脂,改善淚水的質量,防止淚水過度揮發。 部分醫療器材有美國FDA驗證,可以舒緩乾眼及長期使用電腦後引致的視疲勞。

eyegiene眼敷舒 熱敷眼晴,繼而按摩眼瞼, 是治療乾眼症行之有效的方法。然而按摩眼瞼方法錯誤可以損害眼晴,想瞭解正確按摩眼瞼方法,可向眼科視光師查詢。

如何預防「電腦視覺綜合症」的發生 ?

• 看電腦時,要注意坐姿及光照亮度
• 端正姿勢
• 眼睛與電腦熒幕應保持40-60厘米
• 設定30分鐘的使用時間,並給眼睛休息時間
• 電腦熒幕的位置應比眼睛的水平位置調低一些
• 熒幕亮度要與房間亮度相互協調
• 有需要時使用濾光鏡減低熒幕的眩光及反光
• 使用文件固定架令視線與熒幕保持平衡

資料來源:美國視光協會

附錄

想了解更多眼睛如何調節(accommodation),請觀看影片:
https://www.youtube.com/embed/dq2o9YSGVho

參考資料:

*Kim J et al, Prevalence and correlates of computer vision syndrome in Hong Kong, Presented at American Public Health Association, October 30, 2012
(https://apha.confex.com/apha/140am/webprogram/Paper269990.html“>)

** Vilela et al, Asthenopia in Schoolchildren, Clinical Ophthalmology 2015:9 1595–1603
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4559242/

*** Takahashi Y, Igaki M, Suzuki A, Takahashi G, Dogru M, Tsubota K. The eff ect of periocular warming on accommodation. Ophthalmology 2005;112:1113-8.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15885788/

# Effects of controlled heat to the eyelid margin & eyelid hygiene on symptomatology & tear film in MGD Guillon M, et al., Invest Ophthalmol Vis Sci 2013; 54: E­-Abstract 6044, 2013
(https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2151053)

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