奧米加3對兒童成長重要嗎?

不少小朋友在發育中,都有攝取奧米加 3 的DHA 及EPA不足夠的問題1,可能會影響腦部健康和視力發展。很多研究發現,每日膳食中攝取足夠奧米加 3,有效促進兒童腦部健康與發展,提升免疫反應、提升社交表現、睡眠質素及學校表現。1,2,3

奧米加 3 的DHA 及EPA是甚麼?

奧米加 3是一種有益處的脂質營養,稱為「多不飽和脂肪酸」,其中最重要的是EPA及DHA,因為它們被吸收後會成為身體細胞膜部份,它們亦影響身體的免疫反應,DHA更是腦部及眼睛必須的營養,功能可說是多不勝數。

奧米加 3對腦部功能的好處

兒童的腦部和眼晴結構在出生時雖然已大致完成,但神經細胞與神經細胞連接尚未建立妥當。突觸(synapse)是中樞神經網絡互聯的通訊接頭。突觸越多,腦部功能可能越發達。4

兒童成長大概由2歲開始,為期5至12年,其突觸數量暴增,是成年人的兩倍,成長心理學家稱這個階段為「關鍵期」。這個期間兒童學習新事物能力驚人,這個使用才建立的能力,在外圍環境刺激,及神經元網絡的可朔性,提供優良的學習能力,對兒童成長,視聽覺、語言、運動、認知、等皆有影響。4

目前的證據表明,攝入奧米加 3,尤其是 DHA,可能會提高與學習、認知發展、記憶力和執行認知任務速度相關的認知能力5

在一項為期 6 個月的研究中,183 名食用含豐富奧米加3的兒童的語言學習能力和記憶力得到了改善。6

另一項研究針對 33 名男孩的為期 8 週的小型研究將每天攝取 400-1,200 毫克 DHA 可增加大腦的激活,大腦是負責注意力、情緒控制的區域。7

此外多項研究表明,奧米加 3有助於預防兒童的抑鬱和情緒障礙。8,9

兒童魚油選擇不多

市場上兒童奧米加 3產品普片是含極低濃度DHA的軟糖。另一類是咀嚼膠囊,需要把膠囊咬開把魚油和膠囊一齊吞下。PRN兒童護眼奧米加是rTG液體魚油,魚油經過濃縮處理,確保不含雜質,每5毫升含750亳克EPA及250毫克DHA,真正能提供足夠EPA及DHA滿足兒童發育需要。

品牌形態劑量糖份
PRN 兒童護眼魚油液體裝為再脂化甘油三酯形態容易被身體吸收根據醫學研究調製出適合份量的EPA及DHA配方,促進兒童眼睛及視力發展不添加任何糖份
其他Omega 3軟糖有合成乙酯,身體難以吸收EPA及DHA含量較低大部分產品含糖

PRN 兒童護眼魚油液體裝   VS  其他奧米加 3軟糖

此圖顯示了人類大腦視覺及¸聽覺發展、語言能力、認知發展的主要關鍵期。 4

了解兒童Omega 3 產品資訊:

總結:

想補充關鍵期的關鍵奧米加3,兒童液體rTG魚油是合理的選擇。

  1. Raine, Adrian et al. “Reduction in behavior problems with omega-3 supplementation in children aged 8-16 years: a randomized, double-blind, placebo-controlled, stratified, parallel-group trial.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 56,5 (2015): 509-20. doi:10.1111/jcpp.12314
  2. Stoodley, Isobel et al. “Higher Omega-3 Index Is Associated with Better Asthma Control and Lower Medication Dose: A Cross-Sectional Study.” Nutrients vol. 12,1 74. 27 Dec. 2019, doi:10.3390/nu12010074
  3. Kuratko, Connye N et al. “The relationship of docosahexaenoic acid (DHA) with learning and behavior in healthy children: a review.” Nutrients vol. 5,7 2777-810. 19 Jul. 2013, doi:10.3390/nu5072777
  4. The Impact of Low Omega-3 Fatty Acids Diet on the Development of the Visual System, Chapter 23, Handbook of Nutrition, Diet, and the Eye (p. 369-395). Elsevier Science.
  5. Stonehouse W. Does consumption of LC omega-3 PUFA enhance cognitive performance in healthy school-aged children and throughout adulthood? Evidence from clinical trials. Nutrients. 2014;6(7):2730-2758. Published 2014 Jul 22. doi:10.3390/nu6072730
  6. Dalton A, Wolmarans P, Witthuhn RC, van Stuijvenberg ME, Swanevelder SA, Smuts CM. A randomised control trial in schoolchildren showed improvement in cognitive function after consuming a bread spread, containing fish flour from a marine source. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Feb-Mar;80(2-3):143-9. doi: 10.1016/j.plefa.2008.12.006. Epub 2009 Feb 6. PMID: 19201180.
  7. McNamara RK, Able J, Jandacek R, Rider T, Tso P, Eliassen JC, Alfieri D, Weber W, Jarvis K, DelBello MP, Strakowski SM, Adler CM. Docosahexaenoic acid supplementation increases prefrontal cortex activation during sustained attention in healthy boys: a placebo-controlled, dose-ranging, functional magnetic resonance imaging study. Am J Clin Nutr. 2010 Apr;91(4):1060-7. doi: 10.3945/ajcn.2009.28549. Epub 2010 Feb 3. PMID: 20130094; PMCID: PMC2844685.
  8. Osher Y, Belmaker RH. Omega-3 fatty acids in depression: a review of three studies. CNS Neurosci Ther. 2009 Summer;15(2):128-33. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00061.x. PMID: 19499625; PMCID: PMC6494070.
  9. Nemets H, Nemets B, Apter A, Bracha Z, Belmaker RH. Omega-3 treatment of childhood depression: a controlled, double-blind pilot study. Am J Psychiatry. 2006 Jun;163(6):1098-100. doi: 10.1176/ajp.2006.163.6.1098. PMID: 16741212.

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